Et nyt år er også lig nye (og sundere) vaner. Sådan tænker i hvert fald mange, når kalenderens årstal skifter. Nogle vil tabe sig, andre vil spise mindre slik og nogle vil måske bruge lidt færre penge på online pengespil.

2018

Vi har fundet tre konkrete tips frem til dig, der gerne vil kickstarte 2018 med lidt sundere madvaner og et stærkere, mentalt helbred.

 

#1 Start tidligt og nå de 600 gram frugt og grønt om dagen

Det kan nærmest lyde umuligt, når ernæringseksperter siger, at du bare skal spise 600 gram frugt og grønt om dagen for at opnå en positiv effekt. Tanken om at køre et halvt kilo kål ned til aftensmad er ganske enkelt dræbende. Men, starter du med en banen om morgenen og et par gulerødder om formiddagen, er du allerede i mål med over 200 gram – før frokost! Er du skarp, kan du nå at indtage 4-500 gram grønt resten af arbejdsdagen ved hjælp af frokost og en eftermiddagssnack.

 

#2 Begræns dit online forbrug

Mange af os sidder lænket til computeren på arbejdet hver dag – og intet ondt i det. Det er nu engang sådan, vores samfund har udviklet os. Men i hjemmet sidder vi også med iPad, mobil og teknik fremme. Det kan eksempelvis være for at tjekke fodboldresultater eller spille casino ved at indløse casino spins. I den forbindelse kan det nyåbnede Mr Greens bonuskode bruges.

Sørg for at begrænse dit elektroniske forbrug, når du kommer hjem. Selvfølgelig skal der være plads til at se en film, en god TV-serie eller en fodboldkamp. Men undgå for guds skyld at tage telefonen med i seng.

 

#3 Gå ikke amok i motion – men giv dig selv succesoplevelser

De fleste af os drømmer nok om svulmende overarme, spændstige bryster eller en helt flad mave. Men i stedet for at stræbe efter det, der nærmest kan være uopnåeligt, så sørg for at give dig selv nogle succeser.

 

Lad med være med at tro, at du kan løbe 10 km. uden at have løbet det sidste år. Sæt i stedet nogle mindre mål og ros dig selv for at være kommet ud på løbestien eller ned i træningscentret. Så får du også lyst til at snøre træningsskoene næste gang.

Print Friendly, PDF & Email