Jordbær-banan-smoothie
Vil du gerne spare lidt på sukkeret, så tilsæt banan i stedet for sukker. Vil du også gerne sænke fedtenergiprocenten lidt, så brug græsk yoghurt 2 % og skummetmælk i stedet for fløde og kærnemælk.
Sværhedsgrad: Nem
Servings: 4 Glas
Calories: 134kcal
Ingredienser
- 400 g frosne jordbær
- 2 bananer
- 2 dl græsk yoghurt 2 %
- 2 dl skummet mælk
- 2 tsk. vaniljesukker
- Saften af 1 citron
Sådan gør du
- Blend det hele sammen – undtagen citronsaften, som du smager til med.
- Du kan også bruge vaniljekorn i stedet for vaniljesukker i denne variant, men så kom en tsk. sukker i til at skille kornene fra hinanden.
- Når du søder med banan, får du stadig sukker – frugtsukker – men det gør alligevel noget ved kaloriemængden og fedtenergiprocenten.
Noter
Når du søder med banan, får du stadig sukker – frugtsukker – men det gør alligevel noget ved kaloriemængden og fedtenergiprocenten.
Næringsindhold pr. servering
Kalorier: 134kcal | Kulhydrat: 26g | Protein: 8g | Fedt: 1g | Mættet fedt: 1g | Flerumættet fedtsyre: 1g | Enkeltumættet fedtsyre: 1g | Transfedtsyre: 1g | Kolesterol: 4mg | Natrium: 40mg | Kalium: 518mg | Fiber: 4g | Sukker: 17g | Vitamin C: 64mg | Calcium: 140mg | Jern: 1mg