Photo by Pixnio / CC0
Denne artikel er betalt og lavet i samarbejde med de nævnte hjemmesider i artiklen
Hvorvidt om du skal til et bryllup og skal klemme dig ned i en stram kjole, eller om du har en sportskamp, der venter den næste dag, så er det en god idé at overveje en ekstra gang, hvad du putter i munden dagen inden.
Visse madgrupper har det med at gøre dig oppustet dagen efter, mens andre kan risikere at gøre dig syge. Det handler derfor ligeså meget om at finde ud af, hvad du kan spise dagen før, som det handler om at undgå en vis type mad – i hvert fald hvis du vil være på den sikre side.
Vi har derfor taget et kig på hvilken type mad, det kan være en god idé at spise dagen før et event, samt hvilken mad du måske skulle springe over.
Spis dette før festlige begivenheder
Når det handler om en festlig begivenhed, hvor du skal have et specifikt (ofte tætsiddende) stykke tøj på, så kan det være en god idé at spise med tanke på det dagen før. De fleste af os bliver oppustet af visse madgrupper.
Det kan være en god idé at spise proteinrigt og holde igen med kulhydraterne. Skuespilleren og madbloggeren Gwyneth Paltrow anbefaler mandelmælk fremfor normale mælkeprodukter, da hovedparten af jordens voksne befolkning faktisk har laktoseintolerans. Da det tager noget tid for kroppen at reagere på den nye mælkefri kost, så skal du helst omlægge din kost et par uger før den store dag.
Selvom du ikke har en glutenallergi, så kan det være en god ide at holde sig væk fra det dagen før, da mange oplever at blive oppustet af det. Husk dog at kulhydrater normalt er godt for dig (specielt hvis du træner), og at du ikke behøver at holde dig tilbage på de andre dage.
Spis (og undgå) dette før en sportskamp
Photo by Zumasik / CC0
Det er ikke alle sportsgrene, der kræver en fysisk forberedelse. Når det kommer til poker, handler det mere om at forberede sig psykisk og mentalt, men det betyder ikke, at maden ikke er ligeså vigtig.
Hvis der venter dig en udfordring eller en kamp i morgen, så kan det være en god ide at spise noget fra en madgruppe, som du ved, at din krop kan tåle dagen inden.
Samtidigt kan det være en god ide at holde sig væk fra mad, der kan risikere at gøre dig syg. Pokerspilleren Liv Boeere anbefaler at holde sig væk fra fisk før en kamp eller turnering. Hun var engang næsten ved at gå glip af en turnering, fordi hun spiste muslinger dagen før. På trods af hun ikke havde en allergisk reaktion over for fisk og skaldyr, så kan den madgruppe være farlig at lege med dagen før et event.
Tennisspilleren Caroline Wozniacki ændrede sin kost drastisk efter en diagnose og anbefaler at spise anti-inflammatorisk mad. Hun gik fra at spise rødt kød fire gange om ugen til én gang og oplever en klar forbedring af hendes helbred og psyke.
Sådan bør du (eller dine børn) spise inden en eksamen eller stor præsentation
Der er visse madgrupper, der kan hjælpe dig med at fremme din hjertefunktion, og du kan dermed opnå bedre resultater. Den rigtige mad kan hjælpe dig med at huske bedre, reagere hurtigere samt dit humør.
Rødbeder, broccoli, spinat, gulerødder og løg har alle masser af vitaminer, mineraler, antioxidanter samt fibre, der vil hjælpe dig med at præstere bedst muligt.
Sesamfrø, græskarkerner, mandler og hørfrø indeholder store mængder proteiner, aminosyrer og mineraler.
Hvis du foretrækker noget sødt, så har æbler, bananer, kirsebær og ananas alle gode mængder af vitaminer, mineraler, enzymer og antioxidanter, der er gode for dig.
Hold igen med hurtige kuldrater i form af sukker, sirup og hvidt mel. De har en tendens til at skabe store udsving i blodsukkeret og det betyder at blodsukkeret bliver for lavt for hurtigt, og at du dermed svækker din koncentrationsevne.
Det kan også være en god idé at holde igen med mælkeprodukter, da de indeholder stoffer der kan forstyrre kemiske reaktioner i hjernen og forårsager dermed træthed.
