Annonce: vi får provision, når du bestiller via knapperne — det koster dig ikke ekstra.
NÆRING OG KOSTRÅD · PRIS PR. PORTION INKL. FRAGT, 2 PERSONER
HelloFresh — 82,38 kr. pr. portion2 pers. × 4 · næring pr. portion på hver ret · «Proteinrige» retterVelkomsttilbud: Spar op til 759 kr. på dine 5 første kasser (tjekket 5. oktober 2026)Se kasser og pris hos HelloFresh
RetNemt — 86,13 kr. pr. portion2 pers. × 4 · næring og klimaaftryk pr. portion på hver retVelkomsttilbud: 25 % + 15 % + 10 % rabat på dine 3 første måltidskasser (spar op til 755 kr.) (tjekket 5. oktober 2026)Se kasser og pris hos RetNemt
Aarstiderne KostrådsKassen — 98,80 kr. pr. portion2 pers. × 5 · «efter de officielle kostråd» ifølge Aarstiderne · økologisk, undtagen vildtfanget fiskVelkomsttilbud: 25 % rabat på din første kasse (tjekket 5. oktober 2026)Se KostrådsKassen hos Aarstiderne
Factor — 101,13 kr. pr. portion8 færdigretter · næring pr. portionVelkomsttilbud: 30 % på din første kasse + 20 % på de næste fire (tjekket 5. oktober 2026)Se måltider og pris hos FactorSiden rangerer ikke måltidskasserne efter sundhed, for kun tre af de syv udbydere viser kalorier, protein, kulhydrat og fedt pr. portion på hver ret: HelloFresh (821 kcal i snit på menuens 100 retter i uge 42), RetNemt (674 kcal i snit på 150 retter) og Factor (450-850 kcal pr. ret ifølge Factor). Aarstiderne har KostrådsKassen, som Aarstiderne selv beskriver som «efter de officielle kostråd», og hvor de nævner fem af de syv råd. Proteinmærker og proteinkrav findes hos HelloFresh, RetNemt, Factor og Aarstidernes Aktiv Hverdag (mindst 30 g protein pr. person), og Skagenfoods kasse «Færre kalorier – Flere proteiner» lover minimum 36 g i gennemsnit pr. portion. Tallene er målt på udbydernes egne sider den 4. oktober 2026.
Sammenlign kasserne med næring pr. portion — vælg personer, retter og type
·HelloFreshKlassisk kasse · råvarer + opskrifter⏱ 15-35 min.🥕 Råvarer + opskrifter✓ Ingen binding★ 3,5 på Trustpilot (16.368)
Kalorier, økologi og afmelding
kcal og næringstabel pr. portion på hver opskrift · ingen økologipåstand · afmeld senest tirsdag, onsdag eller søndag kl. 23.59 ugen før (afhænger af leveringsdag)
Velkomsttilbud: Spar op til 759 kr. på dine 5 første kasser (tjekket 5. oktober 2026)
·RetNemtVælg selv blandt ca. 150 retter · råvarer + opskrifter⏱ 15-40 min.🥕 Råvarer + opskrifter✓ Ingen binding★ 3,7 på Trustpilot (2.168)
Kalorier, økologi og afmelding
kcal og klimaaftryk (kg CO2e) pr. portion på hver opskrift · ingen økologipåstand · afmeld senest onsdag kl. 23.59
Velkomsttilbud: 25 % + 15 % + 10 % rabat på dine 3 første måltidskasser (spar op til 755 kr.) (tjekket 5. oktober 2026)
·FactorKølede færdigretter i enkeltportioner⏱ 3,5 min. i mikroovn / 20 min. i ovn🍽 Kølede færdigretter i enkeltportioner✓ Ingen binding★ 3,3 på Trustpilot (771)
Kalorier, økologi og afmelding
kcal: næringstabel pr. portion (Factor oplyser 450-850 kcal) · ingen økologiandel · afmeld senest onsdag kl. 23.59 ugen før
Velkomsttilbud: 30 % på din første kasse + 20 % på de næste fire (tjekket 5. oktober 2026)
·Aarstiderne KostrådsKassen«Efter de officielle kostråd» ifølge Aarstiderne · økologisk, undtagen vildtfanget fisk⏱ 30-40 min.🥕 Økologiske råvarer + opskrifter✓ Ingen binding★ 3,4 på Trustpilot (13.871)
Kalorier, økologi og afmelding
kcal: kun på 500 kcal-kasserne · alle varer økologiske, undtagen vildtfanget fisk · afmeld senest tirsdag kl. 23 (søn-/mandagslevering), søndag kl. 23 (onsdagslevering)
Velkomsttilbud: 25 % rabat på din første kasse (tjekket 5. oktober 2026)
Normalpriser målt 28. september 2026 fra udbydernes egne prisdata; sidens særlige kasser samt BetterFeast, Factor og Halkær Ådal er efterprøvet 4. oktober 2026. Velkomstrabatter er ikke regnet med. «4 uger» = fire leveringer inkl. fragt.
Annonce · HelloFreshVelkomsttilbud: Spar op til 759 kr. på dine 5 første kasser (tjekket 5. oktober 2026)Hent tilbuddet hos HelloFreshHvad er sunde måltidskasser, og hvilken er sundest? Kun 3 af 7 udbydere viser næring pr. portion på hver ret
«Sunde måltidskasser» er et søgeord, ikke en mærkning: Af de syv udbydere viser HelloFresh, RetNemt og Factor næring pr. portion på hver ret, BetterFeast og Halkær Ådal viser den pr. 100 g, og Aarstiderne viser den kun i opskriftsarket i selve kassen. Derfor rangerer siden ikke kasserne efter sundhed – men du kan sammenligne, hvad hver udbyder lader dig efterprøve.
Hvilke næringsoplysninger viser de syv udbydere?
7 rækker.
| Udbyder | Næringsoplysninger | Gennemsnit pr. ret (målt) | Proteinkategori | Kostråd | Se pris |
|---|---|---|---|---|---|
| HelloFresh | pr. portion på hver ret (kcal, kulhydrat, protein, fedt, salt) | 821 kcal (uge 42) | «Proteinrige»: mindst 30 g protein | — | Se pris |
| RetNemt | pr. portion på hver ret (kcal, kulhydrat, protein, fedt, CO2e) | 674 kcal (uge 42) | «Proteinrig» | RetNemts egen side om sundhed henviser til NNR 2023 | Se pris |
| Factor | pr. portion på hver ret | 587 kcal (13 målte retter) | «Proteinrig» (to definitioner på Factors site) | — | Se pris |
| Aarstiderne | kun i opskriftsarket i kassen; protein pr. ret i Aktiv Hverdag | oplyses ikke offentligt | Aktiv Hverdag: «min. 30 g protein» pr. person | KostrådsKassen: «efter de officielle kostråd» (Aarstidernes ordlyd) | Se pris |
| Skagenfood | pr. person på en del af opskrifterne | oplyses ikke samlet | «Færre kalorier – Flere proteiner» | — | Se pris |
| BetterFeast | pr. 100 g pr. ret (ingen portionsvægt) | kan ikke regnes pr. portion | — | — | Se pris |
| Halkær Ådal | datablad pr. ret pr. 100 g | oplyses ikke samlet | — | — | Se pris |
Aflæst på udbydernes egne sider 4. oktober 2026. Gennemsnittene er regnet af os ud fra de retter, udbyderne viser næring for. Tabellen viser, hvilke oplysninger du kan efterprøve — ikke om en ret er sund.
Fødevarestyrelsen skriver om madretter og spisesteder: «Det er ikke tilladt at anprise, at den enkelte ret er sund». Derfor kalder siden hverken en ret eller en kasse sund. Søger du efter sunde måltidskasser, viser siden i stedet de oplysninger, udbyderne selv giver, så du kan holde dem op mod De officielle Kostråd. Resten af siden gennemgår, hvad der står, og hvad der mangler.
Vi har ikke smagt eller testet kasserne. Siden sammenligner det, udbyderne selv oplyser, og det, vi har kunnet måle på deres menuer den 4. oktober 2026. Priser og vilkår for alle kasser står på oversigten over måltidskasser.
Hvad siger De officielle Kostråd om aftensmad?
De officielle Kostråd er syv råd fra Fødevarestyrelsen, og de bygger på de nordiske næringsanbefalinger fra 2023 (NNR 2023). De lyder således:
- Spis planterigt, varieret og ikke for meget
- Spis flere grøntsager og frugter
- Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
- Spis mad med fuldkorn
- Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
- Spis mindre af det søde, salte og fede
- Sluk tørsten i vand
Fødevarestyrelsen angiver mængder for tilberedt mad til en voksen med en kost på 10 MJ: 600 g grøntsager og frugt om dagen, ca. 350 g kød om ugen, 350 g fisk om ugen (heraf 200 g fede fisk) og 90 g fuldkorn om dagen. Kostrådene gælder de 2-70-årige, som ikke har en sygdom, der stiller særlige krav til maden.
Vil du følge rådet om at spise planterigt og mindre kød, har vegetarkasserne og de veganske kasser hver deres side: vegetar-måltidskasse og vegansk måltidskasse.
Hvad indeholder Aarstidernes KostrådsKassen, og hvad koster den fra 569 kr. om ugen?
KostrådsKassen er en kasse til 1-3 personer med 3-5 retter om ugen, som Aarstiderne selv kalder «Måltider efter de officielle kostråd» på kategorisiden og «sammensat ud fra Fødevarestyrelsens fem officielle kostråd» på kassens egen side. Der er ikke retter med oksekød, brød eller hvedepasta i kassen, og Aarstiderne oplyser, at alle varer er økologiske, undtagen vildtfanget fisk. Økologi hos de enkelte udbydere er gennemgået på siden om økologiske måltidskasser.
Sammensætningen er fast: 3-dageskassen har altid en fiskeret, en ret uden kød og en ret med fjerkræ, og 5-dageskassen har desuden en vegetarret og en ret med magert svinekød. I uge 41 stod der blandt andet kuller bagt med kartofler og rosenkål, grydestegt kylling med havreris og falafler i kikærtewrap. Aarstiderne opgiver 30-40 minutters tilberedning.
Aarstiderne nævner selv fem råd: at spise varieret og mest fra planteriget, flere grøntsager og frugter, mindre kød med bælgfrugter og fisk, mad med fuldkorn samt planteolier og magre mejeriprodukter. Fødevarestyrelsen har i dag syv råd; de to, Aarstiderne ikke nævner, er «Spis mindre af det søde, salte og fede» og «Sluk tørsten i vand». KostrådsKassen oplyser ingen kalorier eller andre næringstal pr. ret på hjemmesiden, så den kan ikke efterprøves tal for tal.
Listepriserne pr. uge, uden fragt på 49 kr.:
- 1 person × 5 retter: 569 kr.
- 2 personer × 3 retter: 655 kr.
- 2 personer × 5 retter: 939 kr.
- 3 personer × 3 retter: 949 kr.
Med fragt giver det 98,80 kr. pr. kuvert ved 2 personer × 5 retter og 123,60 kr. ved 1 person × 5 retter. Priserne er uden Plus-medlemskab og uden Aarstidernes engangsgebyr på 40 kr. til emballagesystemet.
Velkomsttilbud hos Aarstiderne
Aarstiderne giver lige nu nye kunder 25 % rabat på den første måltidskasse, uden at du skal bruge en kode. Betingelser: Kræver abonnementsordre. Efterprøvet på aarstiderne.com 5. oktober 2026.
Hent tilbuddet hos Aarstiderne
Alle Aarstidernes kasser og vilkår står på siden om Aarstiderne måltidskasser.
Hvor mange kalorier har en ret: RetNemt 674 kcal, HelloFresh 821 kcal, Factor 450-850 kcal?
RetNemts gennemsnitsret havde 728 kcal i 2024 ifølge RetNemt selv, og de 150 retter på menuen i uge 42 lå i snit på 674 kcal pr. portion (målt 4. oktober 2026). HelloFreshs 100 retter i uge 42 lå på 821 kcal i snit, og Factor oplyser 450-850 kcal pr. ret med et gennemsnit på omkring 600 kcal.
RetNemt har selv offentliggjort sammensætningen af den gennemsnitlige ret i 2024:
- Energi: 728 kcal pr. portion
- Protein: 24 % af energien
- Fedt: 35 % af energien, heraf mættet fedt 12 %
- Kulhydrat: 41 % af energien
- Grøntsager: 217 g pr. portion
- Salt: 3,3 g pr. portion
Måler man menuen i uge 42, fordeler energien sig næsten ens hos RetNemt: protein 24,4 %, fedt 34,2 % og kulhydrat 41,4 %. Grønt og salt oplyser RetNemt ikke pr. ret, så de to tal kan ikke efterprøves ret for ret.
HelloFresh skriver, at måltiderne «som oftest» har 600-800 kcal. I uge 42 lå 40 af de 100 retter i det interval og 49 over 800 kcal; medianen var 794 kcal. De 100 retter tæller 10 specialretter med tillæg – uden dem er snittet 796 kcal.
RetNemt gengiver selv NNR 2023’s gennemsnitlige energibehov for en voksen: 2.393 kcal om dagen, hvoraf aftensmaden udgør omkring 25-30 %, altså 598-718 kcal. Det er et gennemsnit; dit eget behov afhænger af alder, køn og aktivitet.
Velkomsttilbud hos RetNemt
25 % + 15 % + 10 % rabat på dine 3 første måltidskasser (spar op til 755 kr.) hos RetNemt – til nye kunder. Betingelser: Rabatten gælder i otte uger fra den dag, du opretter dig. Efterprøvet på retnemt.dk 5. oktober 2026.
Priser og vilkår står på siderne om RetNemt, HelloFresh og Factor.
Holder «Under 650 kcal», «Kalorielet» og «Under 550 Kcal» deres grænse?
Næsten alle retter holdt udbyderens egen grænse, da vi målte den 4. oktober 2026: 65 af 67 HelloFresh-retter med «Under 650 kcal», alle 82 RetNemt-retter med «Kalorielet» og 26 af 27 Factor-retter med «Under 550 Kcal». Navnene er udbydernes egne mærker, og tallene er udbydernes egne grænser.
| Udbyder | Mærke | Udbyderens grænse | Målt |
|---|---|---|---|
| HelloFresh | «Under 650 kcal» (madplanen Kaloriesmart) | højst 650 kcal pr. portion | 65 af 67 mærkede retter i uge 40-44 holdt grænsen; to lå over (706 og 659 kcal) |
| RetNemt | «Kalorielet» | højst 550 kcal pr. portion og mindst 150 g grønt | Alle 82 retter i uge 42-44 var under 550 kcal (højeste 549); grøntmængden oplyses ikke pr. ret |
| Factor | «Under 550 Kcal» | 550 kcal eller mindre pr. servering | 26 af 27 opskrifter holdt grænsen (408-550 kcal); én ret har 566 kcal |
Se pris hos: HelloFresh RetNemt Factor
Mærkerne sidder ikke på alle retter under loftet. I uge 42 var 18 HelloFresh-retter under 650 kcal, men kun 13 bar mærket «Under 650 kcal». Hos RetNemt var 8 retter under 550 kcal uden mærket «Kalorielet».
Mærkerne siger mest om kalorier pr. ret; RetNemts «Kalorielet» lover desuden mindst 150 g grønt, men grøntmængden oplyses ikke pr. ret. Om resten af kosten passer til kostrådene, afgør du ud fra protein, fedt, grønt og salt.
Kasser med et deklareret kalorieloft pr. ret er samlet på siden om måltidskasser med kalorieloft.
Hvad lover udbydernes proteinmærker? Fra 30 g (HelloFresh) til 45 g (RetNemt) pr. portion
HelloFreshs «Proteinrige» retter har mindst 30 g protein pr. portion, RetNemts «Proteinrig» kræver mindst 45 g, og Aarstidernes Aktiv Hverdag lover mindst 30 g pr. person; Skagenfoods «Færre kalorier – Flere proteiner» lover minimum 36 g i gennemsnit pr. portion, og Factor har to forskellige definitioner af «Proteinrig». Grænserne er altså ikke ens, selv om HelloFresh, RetNemt og Factor kalder mærket næsten det samme.
| Udbyder | Mærke eller kasse | Udbyderens grænse | Målt |
|---|---|---|---|
| HelloFresh | «Proteinrige» | mindst 30 g protein og mindst 20 % af energien fra protein, højst 750 kcal, højst 9 g mættet fedt og mindst 200 g grøntsager | Uge 42: 17 retter, ingen over grænserne. Uge 43: 14 retter, to over 750 kcal (755 og 822) |
| RetNemt | «Proteinrig» | mindst 45 g protein pr. portion | Uge 42: 28 retter, tre under 45 g (41,6, 42,5 og 43,4 g) |
| Factor | «Proteinrig» | FAQ: mindst 20 % protein. Forsiden: mindst 30 g protein | To definitioner på samme site |
| Aarstiderne | Aktiv Hverdag | mindst 30 g protein pr. person, flere retter op til 60 g | Uge 41: opskrifterne angiver «mindst 55 g», «mindst 40 g» og «mindst 33 g» |
| Skagenfood | «Færre kalorier – Flere proteiner» | minimum 36 g protein i gennemsnit pr. portion | 12 retter med næringsdata (uge 41-43): gennemsnit 39 g |
Se pris hos: HelloFresh RetNemt Factor Aarstiderne Skagenfood
EU’s regler tillader betegnelsen «højt proteinindhold», når mindst 20 % af energien kommer fra protein. NNR 2023 angiver 10-20 % af energien som anbefalet interval for protein hos voksne.
Aktiv Hverdag koster 370 kr. til 1 person × 3 retter og 835 kr. til 4 personer × 3 retter, plus 49 kr. i fragt. Det giver 139,67 kr. pr. kuvert ved 1 person og 73,67 kr. ved 4 personer. Aarstiderne skriver proteinet på hver Aktiv Hverdag-opskrift, så du kan se, hvor det kommer fra.
Priser på HelloFreshs kasser står på siden om HelloFresh priser, og Factors enkeltportioner på Factor.
Kan du sammenligne BetterFeast og Halkær Ådal, når de kun oplyser næring pr. 100 g?
Hos Halkær Ådal kan du regne kcal pr. portion ud, fordi databladene oplyser nettovægt (340-500 g); hos BetterFeast kan du ikke, fordi deklarationen ikke har portionsvægt. Derfor kan de to færdigretudbydere kun sammenlignes med de andre, hvis du selv regner.
Halkær Ådal oplyser, at måltiderne typisk indeholder 2.300 kJ, ca. 550 kcal. Når vi ganger kJ pr. 100 g med nettovægten på de 47 hovedretter med datablad, er medianen 2.427 kJ (ca. 578 kcal) og spændet 460-779 kcal. 35 af de 47 ligger mellem 2.100 og 2.700 kJ (ca. 500-645 kcal), otte ligger højere, og fire lavere. 34 af databladene er dateret januar eller februar 2023, så opskrifterne kan være ændret siden. Halkærs retter er frosne og laves ifølge Halkær på økologiske råvarer, undtagen fisk; de er klar på 7 minutter i mikroovn fra frost.
BetterFeasts deklarationer giver kun «Næringsindhold pr. 100 g». I 91 deklarationer ligger energien mellem 61 og 268 kcal pr. 100 g, men uden portionsvægt kan et kcal-tal pr. måltid ikke regnes. Retterne er kølede og klar på 2-3 minutter i mikroovn eller 25 minutter i ovn.
Til sammenligning viser Aarstiderne næring pr. ret i opskriftsarket i kassen og ikke på hjemmesiden, og hos Skagenfood har 51 af 149 opskrifter næringsdata (uge 41-43).
Flere kølede og frosne færdigretter står på siden om færdigretter til døren, og detaljerne på siderne om BetterFeast måltidskasser og Halkær Ådal.
Sådan vurderer du selv en måltidskasse mod kostrådene i fire trin
Du vurderer en måltidskasse ved at sammenligne kalorier pr. portion, fordelingen af protein, fedt og kulhydrat, mængden af grønt og saltet pr. ret med kostrådene. Fire trin er nok:
- Find kalorierne pr. portion. HelloFresh, RetNemt og Factor viser dem på hver ret. RetNemt regner med 598-718 kcal til aftensmad ud fra NNR 2023’s gennemsnitlige energibehov.
- Se på fordelingen. NNR 2023 anbefaler 45-60 % af energien fra kulhydrat, 25-40 % fra fedt og 10-20 % fra protein. Intervallerne gælder den samlede kost, ikke ét måltid.
- Tæl grønt. RetNemts gennemsnitsret havde 217 g grøntsager i 2024, og HelloFreshs «Mere grønt» betyder mere end 240 g grøntsager pr. portion. Fødevarestyrelsens mængde er 600 g grøntsager og frugt om dagen.
- Tjek saltet. HelloFresh og Factor viser salt pr. ret på opskriften. RetNemt oplyser kun gennemsnittet på 3,3 g pr. portion (2024). Kostrådet lyder «Spis mindre af det søde, salte og fede».
Nøglehullet er et officielt mærke på fødevarer. RetNemt skriver, at nogle retter er nøglehulsmærkede, men viser ikke hvor mange; hos de andre udbydere har vi ikke fundet oplysninger om mærket.
Hvordan laver du selv en aftensmad efter kostrådene?
Du laver en aftensmad efter kostrådene ved at lade grøntsager og bælgfrugter fylde mest på tallerkenen og vælge fisk, fjerkræ eller bælgfrugter oftere end rødt kød. Fødevarestyrelsen skriver, at man især skal begrænse okse- og lammekød, og at 100 g tilberedte bælgfrugter om dagen kommer oveni de 600 g grøntsager og frugt.
En kasse afmåler mængderne for dig; laver du maden selv, bestemmer du portionen, saltet og fedtet. Kasser til familier med børn er sammenlignet på siden om måltidskasser til børnefamilier. Opskrifter til hverdagen står på siderne om aftensmad til hverdagen og hurtig aftensmad, og vegetarretter giver dig retter helt uden kød.
Vil du planlægge ugen, så samler madplanen aftensmad til flere dage ad gangen, og du kan sammenligne den med kasserne på siden om de bedste måltidskasser.
NÆRING OG KOSTRÅD · PRIS PR. PORTION INKL. FRAGT, 2 PERSONER
HelloFresh — 82,38 kr. pr. portion2 pers. × 4 · næring pr. portion på hver ret · «Proteinrige» retterVelkomsttilbud: Spar op til 759 kr. på dine 5 første kasser (tjekket 5. oktober 2026)Se kasser og pris hos HelloFreshRetNemt — 86,13 kr. pr. portion2 pers. × 4 · næring og klimaaftryk pr. portion på hver retVelkomsttilbud: 25 % + 15 % + 10 % rabat på dine 3 første måltidskasser (spar op til 755 kr.) (tjekket 5. oktober 2026)Se kasser og pris hos RetNemtAarstiderne KostrådsKassen — 98,80 kr. pr. portion2 pers. × 5 · «efter de officielle kostråd» ifølge Aarstiderne · økologisk, undtagen vildtfanget fiskVelkomsttilbud: 25 % rabat på din første kasse (tjekket 5. oktober 2026)Se KostrådsKassen hos AarstiderneOfte stillede spørgsmål
Svarene bygger på udbydernes egne priser og vilkår, målt 28. september 2026; sidens særlige kasser samt BetterFeast, Factor og Halkær Ådal er efterprøvet 4. oktober 2026.
Hvilken måltidskasse er sundest?
Siden rangerer ikke kasserne efter sundhed, fordi kun tre af syv udbydere (HelloFresh, RetNemt og Factor) viser næring pr. portion på hver ret. Aarstiderne har KostrådsKassen, som Aarstiderne selv beskriver som «efter de officielle kostråd» og hvor de nævner fem af de syv råd, men de oplyser ingen kalorier pr. ret på hjemmesiden.
Hvad er KostrådsKassen fra Aarstiderne?
KostrådsKassen er en kasse til 1-3 personer med 3-5 retter om ugen, som Aarstiderne selv kalder «sammensat ud fra Fødevarestyrelsens fem officielle kostråd»; de nævner fem af Fødevarestyrelsens syv råd. Kassen har ifølge Aarstiderne ikke oksekød, brød eller hvedepasta. Den koster fra 569 kr. om ugen (1 person × 5 retter) plus 49 kr. i fragt.
Findes der en antiinflammatorisk måltidskasse?
Nej. Ingen af de syv udbydere, som siden sammenligner, markedsfører en måltidskasse som antiinflammatorisk (målt på udbydernes egne sider 4/10-2026). Den kasse, der ligger tættest på De officielle Kostråd, er Aarstidernes KostrådsKassen, som Aarstiderne selv kalder «sammensat ud fra Fødevarestyrelsens fem officielle kostråd». Den koster fra 569 kr. om ugen (1 person × 5 retter) plus 49 kr. i fragt.
Hvor mange kalorier er der i en måltidskasse?
RetNemts gennemsnitsret havde 728 kcal i 2024 ifølge RetNemt, og menuen i uge 42 lå på 674 kcal i snit. HelloFreshs 100 retter lå på 821 kcal i snit i uge 42, og Factor oplyser 450-850 kcal pr. ret.
Hvilke måltidskasser har et proteinmærke eller et proteinkrav?
HelloFresh «Proteinrige» har mindst 30 g protein pr. portion, RetNemt «Proteinrig» mindst 45 g, og Aarstidernes Aktiv Hverdag lover mindst 30 g pr. person, flere retter op til 60 g. Skagenfoods «Færre kalorier – Flere proteiner» lover minimum 36 g i gennemsnit pr. portion. Factor bruger to definitioner af «Proteinrig»: mindst 20 % protein i sin FAQ og mindst 30 g på forsiden.
Viser alle udbydere næringsindhold pr. ret?
Nej. HelloFresh, RetNemt og Factor viser næring pr. portion på hver ret, BetterFeast og Halkær Ådal viser den pr. 100 g, og Aarstiderne viser den kun i opskriftsarket i kassen. Hos Skagenfood har 51 af 149 opskrifter næringsdata.
Kan man regne kalorier pr. portion ud, når næringen står pr. 100 g?
Hos Halkær Ådal kan man, fordi databladene oplyser nettovægt på 340-500 g; 47 hovedretter giver en median på ca. 578 kcal pr. portion. Hos BetterFeast kan man ikke, fordi deklarationerne mangler portionsvægt.
Holder kalorie-mærkerne, hvad de lover?
Næsten: 65 af 67 HelloFresh-retter med «Under 650 kcal», alle 82 RetNemt-retter med «Kalorielet» og 26 af 27 Factor-retter med «Under 550 Kcal» holdt udbyderens egen grænse, da vi målte den 4. oktober 2026. Grøntmængden i RetNemts «Kalorielet» (mindst 150 g) kan ikke efterprøves.
Sådan har vi sammenlignet
Hurtigmums har ikke smagt kasserne. Vi har målt normalpriserne 28. september 2026 direkte i udbydernes egne prisdata (sidens særlige kasser samt BetterFeast, Factor og Halkær Ådal efterprøvet 4. oktober 2026) og regnet pris pr. portion inklusive fragt, så kasserne kan sammenlignes på samme grundlag. Afmeldingsfrister, levering og kosttyper står, som udbyderne selv skriver dem i deres vilkår, og anmeldelserne er aflæst på Trustpilot 28. september 2026. Velkomsttilbuddene kontrolleres hver nat. Vi får provision, når du bestiller via knapperne til HelloFresh, RetNemt, Aarstiderne, Factor, Skagenfood, BetterFeast og Halkær Ådal.
Priskilder: HelloFreshs egen prisberegning på hellofresh.dk/plans, læst 28/9-2026 · retnemt.dk/vaelg-maltidskasse og retnemt.dk/ofte-stillede-spoergsmaal, læst 28/9-2026 · factormeals.dk/plans, målt 28/9-2026 og efterprøvet uændret 4/10-2026 · Aarstiderne KostrådsKassen: aarstiderne.com/maaltidskasser/kostradskassen, målt 4/10-2026.
