Kollagen er blevet populært over de sidste år. Men det kan være svært at gå til, hvis man ikke har viden om kosttilskud. Du har måske overvejet at deltage i kollagen-bevægelsen, men er ikke sikker på, hvordan du skal blandet det ind i din kost.
Læs med her, hvor vi giver dig nogle gode idéer til, hvordan man skal bære sig ad.
Hvorfor skal man tilsætte kollagenpulver til kosten?
Kollagen kommer oftest i pulver form (også kaldet kollagenpulver el. collagenpulver). Og det er blevet populært af en årsag: der er rigtig mange sundhedsmæssige fordele.
Her er nogle af de primære:
- Hjælper som et naturligt anti-age middel da det kan reducere rynker og fine linjer.
- Hjælper med restiturering efter træning.
- Kan hjælpe mod ledsmerter.
Og mere endnu.
Som nævnt, så købes det ofte som kollagenpulver, hvor man nemt kan blandet det i drikke- eller fødevarer. Så her har du nogle idéer.
Drikkevarer med kollagen
De fleste blandet deres kollagen i drikkevarer. Det er hurtigt, nemt, og kollagenpulver smager oftest ikke af noget (man kan dog købe produkter med tilsat smag).
Her kan man bruge:
- Smoothies
- Juice
- Lemonade/Saftevand
- Eller bare vand
Gør dette en enkelt gang om dagen.
Madlavning med kollagen
Når det kommer til at lave mad med kollagen, er det kun fantasien, der sætter grænser. Du kan egentlig blandet det i hvad som helst. Det er også her, at man kan være kreativ med kollagen med tilsat smag.
Her har du nogle idéer:
- Kokoskugler med chokolade kollagen
- Pandekager med smagsneutralt kollagen
- Nøddesmør med kollagen
Hvor meget kollagen skal man bruge?
Når du tilsætter kollagen til made, er det selvfølgelig vigtigt, at du ikke bruger for meget.
Hvis du eksempelvis laver kokos kugler, og tilsætter nok kollagen til 3 dages indtag, bør du ikke spise dem alle sammen på en enkelt dag.
Du kan oftest indtage 5-10 gram kollagen om dagen, afhængigt af din naturlige produktion, mangel, og hvilket produkt du køber. Spørg producenten, hvis du er i tvivl.
