Spis fedt og tab dig? Det lyder helt forkert i manges ører, men den er god nok!
Der findes en diæt, hvor du skal spise meget få kulhydrater, men derimod en hel del fedt, hvilket skal resultere i, at du taber dig.
Denne diæt hedder LCHF og er en forkortelse af Low Carb High Fat.
Helt kort går det ud på, at du ikke spiser kornprodukter, stivelse, og sukker, derimod spiser du masser af fedt og protein.
Kroppens primære energikilde er kulhydrater, hvilket betyder at kroppen med LCHF, ikke vil få tilstrækkeligt energi fra kulhydrater.
Men heldigvis er vores kroppe så smart indrettet, at den i stedet begynder at bruge fedt som energikilde, når du spiser efter LCHF.
Det betyder altså, at din krop forbrænder fedt igennem hele dagen og ikke kulhydrater, også når du ligger på din sofa og ser TV.
Disse ting spiser du med LCHF:
- Kød, fisk og æg.
- Masser af grøntsager.
- Naturligt fedt såsom Smør, olivenolie og kokosolie.
- Mælkeprodukter med en høj procent fedtindhold.
- Nødder og lidt bær.
- Drikkevarer: Vand, te og kaffe.
Disse ting spiser du ikke med LCHF:
- Kornprodukter såsom: ris, pasta, havregryn og brød.
- Øl, vin og andre drikkevarer med alkohol.
- Sukker såsom: slik, sodavand og kage.
- Fedtstof af dårlig kvalitet såsom: margarine, solsikkeolie og sojaolie.
Derfor skal du bruge LCHF til at tabe dig
Det bedste ved at tabe sig med LCHF er, at du føler dig mæt, og har et stabilt blodsukker igennem hele dagen.
Dette er helt klart fordelen ved, at vælge en LCHF diæt fremfor andre diæter til vægttab.
Hvis du før har været på en diæt, så har du med garanti prøvet, at føle det sult og hunger efter mad en diæt medfører.
Med LCHF diæten minimere du den sult, og hunger efter mad, som du normalt vil opleve under en diæt, fedt mætter nemlig ekstremt meget.
Derudover vil du også opleve andre gode fordele ved en LCHF diæt såsom: Mere energi, bedre søvn, vægttab, mindre sult, bedre blodsukker, og mindre humørsvingninger
Er det ikke farligt at spise så meget fedt?
Før i tiden troede forskerne, at det var farligt at spise for meget fedt, og at det kunne give hjertekarsygdomme.
Men nyere forskning har bevis for, at dette ikke er tilfælde, og derimod har det vist sig, at hvis du skifter de raffineret kulhydrater ud med mættede fedt, så reducere du chancen for at få en hjertekarsygdom.
Denne artikel er lavet i samarbejde med: massagegun.dk & massagestolguide.dk
