Der findes mange forskellige former for proteinsmoothies. Derfor har vi valgt at skrive om 2 gode veganske protein smoothies. I disse smoothies er der kun brugt vegansk proteinpulver, frugt (helst frosne) og mandel/sojamælk. Disse 2 smoothies vil kun tag ca. 6 minutter at lave og det er meget nemt at lave de 2 smoothier.
Blåbærs smoothie - opskrift
Jeg vil altid anbefale at bruge frosne frugter over friske frugter, da jeg godt kan lide min smoothies til at lidt tykkere.
Sværhedsgrad: nem
Antal: 2 glas
Kalorier: 275kcal
Foreslået udstyr
- Blender
Ingredienser
- 250 ml mandelmælk eller sojamælk
- 40 gram Vanilje proteinpulver - Jeg vil anbefale at man bruger en plantebaseret proteinpulver
- 1/2 banan
- 100 gram Blåbær - helst frosne ellers tilsættes der isterninger
- 60 gram jordbær - helst frosne ellers tilsættes der isterninger
- ananas - valgfrit
Sådan gør du
- Først begynder man med at mose bananen med en gaffel
- Derefter tlsættes bananen, jordbærene og blåbærene i blenderen
- Derefter tilsætter du ca. 1 sccop af vanilje proteinpulver ca. 40 gram
- Til sidst sætter du mandelmælk i blenderen og så blender du det hele sammen
- Tjek konsistensen. Er den for tyk, kan du tilsætte mere mandelmælk I.
- Når man er færdig med at blende det hele sammen, kan man hælde smoothien ned i et glas. Nydes koldt
Noter
Den her smoothie er bedst lige før eller efter en god træning, da den har et meget højt protein indhold
Næringsindhold pr. servering
Kalorier: 275kcal | Protein: 32g
Chocolate og banana smoothie - opskrift
Den her smoothie er perfekt til dig, der elsker søde sager. Den her smoothie vil fjerne din sukkerafhængighed og den er også sund. I den her smoothie skal man kun bruge 3-4 ingredienser
Antal: 1 glas
Kalorier: 300kcal
Foreslået udstyr
- Blender
Ingredienser
- 250 ml mandelmælk eller sojamælk
- 1 scoop Chokolade proteinpulver ca. 35-40 gram
- 1-2 frosne bananer - Hvis du ikke har frosne bananer, kan du bare tilsætte friske bananer og isterninger
- lidt sukker Kun hvis du gerne vil, have at smoothien skal være lidt sødere
Sådan gør du
- Start med at lægge dine bananer ind først. Hvis du ikke har frosne bananer, vil jeg anbefale at mose nogle friske bananer
- Derefter tilsætter man vegansk chokolade proteinpulver ned i blenderen
- Nu hælder du mandel/sojamælk ned i blenderen
- Hvis du gerne vil have at smoothien skal være lidt sødere, kan du tilsætte lidt sukker (ca.1 teske) i smoothien og blender smoothien
- Tjek konsistensen. Er den for tyk, så kom lidt mere mandelmælk i
Noter
Den her drink nydes koldt lige efter træning
Næringsindhold pr. servering
Kalorier: 300kcal | Protein: 32g
Hvis du gerne vil prøve andre smoothier, har vi en opskrift på jordbær smoothie.
