Her er min madplan for uge 45 – syv aftensmåltider til en helt almindelig uge. Jeg har lagt planen, som jeg selv lægger den derhjemme: kødfri mandag, fisk midt på ugen, noget hurtigt til fredag og en ret, der passer sig selv, til søndag.
Ugen byder blandt andet på spinatlasagne mandag, hummerbisque torsdag og ribbenssteg på grill til søndag – den slags mad, der ikke kræver mere af dig, end en hverdag kan bære.
Passer en af dagene ikke til jeres uge, trykker du bare på ”Byt ret” og får en ny – indkøbslisten nederst regner selv efter.
Indkøbsliste til madplan uge 45
Listen samler alle ingredienser fra ugens syv retter og opdaterer sig selv, hvis du bytter en ret ud. Vælg antal personer, kryds af mens du handler – eller print den og hæng den på køleskabet.
Frugt & grønt
Kød & fisk
Mejeri & æg
Kolonial
Sådan er madplanen for uge 45 skruet sammen
Jeg planlægger altid ugen efter et par faste principper: højst to dage med samme slags kød, mindst én fiskedag og én kødfri dag – og mindst tre af retterne skal kunne stå på bordet på under en halv time. Det er ikke raketvidenskab, men det er dét, der gør, at planen holder længere end til onsdag.
Planen følger sæsonen, så efterårets rodfrugter, kål og svampe er på deres bedste – det smager bedre, og det er som regel også billigst.
Byt en ret ud, hvis ugen driller
Ingen madplan overlever mødet med en rigtig familieuge – der kommer altid en fødselsdag, et sent møde eller en dag, hvor ingen gider det, der står på planen. Derfor har hvert dagkort en ”Byt ret”-knap, som henter en ny ret fra samme pulje. Indkøbslisten opdaterer sig selv, og dine valg bliver husket, næste gang du åbner siden.
Hvor mange personer passer madplanen til?
Indkøbslisten er sat til fire personer, men du kan skifte til to, seks eller otte i vælgeren, så regner listen mængderne om. Opskrifterne viser selv antal portioner på deres egen side.
Ugens plan findes også som vegetarisk madplan og i en udgave til børnefamilier, hvor alle retter er valgt med de mindste for øje.
Vil du se flere ugeplaner? Find dem alle på alle madplaner – og læs også min guide til, hvordan du selv laver en madplan.
